Dzimumlocekļa palielināšanas vingrinājumi: populāri paņēmieni, kontrindikācijas un ieteikumi

Gandrīz visu paņēmienu un vingrinājumu būtība ir palielināt asins plūsmu uz dzimumorgāniem un nostiprināt iegurņa pamatnes muskuļus. Iedarbojoties uz dažādiem dzimumlocekļa strukturālajiem elementiem, ir iespējams sasniegt tā garuma un apkārtmēra pieauguma rezultātu. Tāpēc dzimumlocekļa palielināšanas vingrinājumi ir tik populāri vīriešu vidū.

Ko var paveikt vingrinājumi?

Daži stiprā dzimuma pārstāvji šaubās, vai mājās ir iespējams pielāgot dzimumlocekļa izmēru uz augšu. Oficiālā medicīna arī norāda, ka tikai operācija ir efektīva dzimumlocekļa palielināšanas metode.

Bet tā nav pilnīgi taisnība. Noteikti mājas treniņu veidi var palīdzēt dzimumlocekļa augšanai garumā un platumā, ja jūs regulāri vingrojat un pareizi vingrojat. Un tam jums nav jāizmanto dārgas ierīces vai zāles.

Papildus vēlamajam efektam regulāri dzimumlocekļa palielināšanas vingrinājumi mājās var ietekmēt šādas jomas:

• palielinās uroģenitālās sistēmas vietējā imunitāte;
• uzlabojas seksuālās dzīves kvalitāte, jo vīrietim kļūst vieglāk kontrolēt ejakulācijas brīdi;
• erekcija kļūst labāka.

Jāņem vērā, ka par normu tiek uzskatīti šādi izmēri: garums - 12-18 cm un diametrs - 2-4 cm. Ja dzimumloceklis ir mazāks, jākonsultējas ar speciālistu, jo tā jau ir patoloģija.

Kādi vingrinājumi man jādara?

Zemāk ir populārākie dzimumlocekļa palielināšanas vingrinājumi vīriešiem. Ir svarīgi atcerēties, ka, pirms sākat sportot, noteikti vajadzētu iesildīties un atpūsties dzimumloceklī. Pretējā gadījumā dzimumlocekļa ievainojumu risks ievērojami palielinās. Turklāt pareiza sagatavošanās ievērojami palielinās vingrinājuma efektivitāti un novērsīs sāpīgumu pēc treniņa.

Pirms vingrināšanas iesildieties

Jebkuras iesildīšanās būtība pirms nodarbību uzsākšanas ir siltuma iedarbība. Tas var būt viegls vai intensīvs. Pirmais variants ir relaksējošas ūdens procedūras. Vannu nepieciešams piepildīt ar karstu ūdeni (līdz 40 ° C) līdz pusei.

Tas ir svarīgi!Ūdenim jābūt līdz jostasvietai, pretējā gadījumā procedūra būs pārāk relaksējoša.

Šādā vannā ir jāatrodas apmēram 5 minūtes, pēc tam noslaukiet sausu, ieeļļojiet dzimumlocekli ar lubrikantu (ja tas nepieciešams vingrošanai) un pārejiet uz nodarbībām.

Intensīva iesildīšanās ietver siltuma masāžu ar siltā ūdenī iemērcētu dvieli, gurnu berzēšanu un šūpošanos. Vingrot ieteicams pēc relaksējošas vannas vakarā un pēc intensīvas iesildīšanās no rīta.

Jaudas vilkšana

Šo dzimumlocekļa pagarināšanas vingrinājumu var veikt tikai tad, kad dzimumloceklis ir pilnībā atslābināts. Spēka stiepšana var būt dažādas sarežģītības pakāpe, un tāpēc apmācītiem iesācējiem šādai praksei jāpieiet piesardzīgi. Visi vingrinājumi, ieskaitot spēka vingrinājumus, jāsāk ar īsām nodarbībām, maksimums līdz 15-20 minūtēm. Treniņa laiks jāpalielina pakāpeniski līdz 40 minūtēm vai 1 stundai.

Grūtības ziņā ir vairāki šādu vingrinājumu veidi:

1. Dzimumlocekļa galva ir iesaiņota pirkstos un lēnām velk uz augšu, līdz parādās pirmās sāpīgās sajūtas. Šajā pozīcijā jums jāpaliek 10 sekundes. Tad tās pašas manipulācijas tiek veiktas labajā un kreisajā pusē. Procedūra tiek veikta divas reizes dienā 5 minūtes, no rīta un vakarā.
2. Dzimumloceklis ir iesaiņots plaukstā un stipri saspiests. Dzimumlocekļa vārpsta pakāpeniski tiek uzvilkta uz augšu, pozīcija jāuztur 10 sekundes. Pēc tam viegli atlaidiet dzimumlocekli un atkārtojiet vingrinājumu pēc 15-20 sekundēm. Veiciet 10 komplektus no rīta un vakarā.
3. Locekli paņem ar kreiso roku virs pamatnes, ar labo roku jāsatver galva. Orgāns ļoti kārtīgi un gludi stiepjas pretējos virzienos: galva tiek uzvilkta uz augšu, bet bagāžnieks - uz leju. Sasniedzot galējo stiepšanās punktu (pirmais diskomforts), jums vajadzētu kavēties 15 sekundes. Šis vingrinājums jāveic katru dienu kopā 5 komplektiem.

Veicot spēka vingrinājumus, lai palielinātu dzimumlocekli, jums jāapzinās iespējamās negatīvās sekas. Visbiežāk izpaužas tādi simptomi kā hematoma, zilumi, jutīguma zudums. Visbiežāk tie parādās uz galvas vai zem tā, kur āda ir plānākā un jutīgākā.

Šādi negatīvi ietekmes rezultāti var izpausties tikai tad, ja vīrietis vingrojumus izpildīja nepareizi: pirms treniņa viņš pietiekami nesildīja dzimumlocekli vai pārmērīgi saspieda orgāna galvu pirkstos. Ir nepieciešams stingri ievērot jaudas izstiepšanas tehniku ​​un nepārspīlēt to.

Kegela vingrošana

Pirmkārt, jums jāzina, ka Kegela vingrošana nekādā veidā neietekmē dzimumlocekļa izmēru. Šis vingrinājums palīdz stiprināt iegurņa pamatnes muskuļus, kas pozitīvi ietekmēs dzimumakta un urinēšanas kvalitāti. Vingrošanas būtība ir pubokociālā muskuļa (vai PC muskuļa) sasprindzinājums un relaksācija.

Lai noteiktu, kur tā atrodas, ir jācenšas pārtraukt urinēšanas darbību. Pēc vēlamā muskuļa "atrašanas" jums jāveic šāds vingrinājums: sasprindziniet PC muskuļus un palieciet šajā pozīcijā 5-10 sekundes, atslābinieties (10 sekundes). Katru dienu ir nepieciešams vingrot 5 minūtes. Šīs laika vērtības ir norādītas iesācējiem, pēc noteikta apmācības perioda tās jāpalielina atbilstoši savām izjūtām.

Kegela vingrošanas priekšrocība ir tā, ka to var veikt jebkurā izdevīgā laikā un vietā, pat darbā. Šāda apmācība nepiederošajiem paliek pilnīgi neredzama. Regulāri vingrinājumi var palīdzēt pagarināt erekciju un uzlabot kontroli pār ejakulāciju.

Apļveida un strāvas stiepšana

Šī stiepšanās ir ļoti līdzīga jaudas izstiepšanai, bet nedaudz atšķiras tehnikā.

Apļveida vingrinājumu skats:

1. Ar pirkstiem satveriet dzimumlocekļa galvu un pavelciet to uz priekšu. Tā kavēties 5-7 sekundes.
2. Tad dzimumloceklis tiek uzvilkts uz augšu, lēnām pagriežot pretēji pulksteņrādītāja virzienam sākotnējā stāvoklī.
3. Viena apļveida pagrieziena laiks ir 6 sekundes, pieeju skaits ir 20. Pēc katra pagrieziena maigi sakratiet dzimumlocekli un iemasējiet to, lai normalizētu asins plūsmu.

Apļveida stiepšanās ietekmē skrimšļa procesus, kuru dēļ dzimumloceklis ir palielināts. Vingrojums jāpabeidz ar vieglu masāžu. Varat arī izmantot dažādus augu sasilšanas krēmus vai želejas.

Jaudas stiepšana tās algoritmā ir ļoti līdzīga stiepšanai: dzimumlocekli satver ar galvu ar pirkstiem un velk uzreiz uz priekšu, pēc tam uz leju, pa kreisi un pa labi. Turiet katrā pozīcijā 5 sekundes. Pabeidziet stiepšanos ar masāžu. Galvenais ir tas, ka dzimumloceklis ir pilnīgi atvieglinātā stāvoklī. Veicot pareizu dzimumlocekļa vingrinājumu mājās, notiek kavernozās ķermeņa izstiepšanās.

Jelqing

Daudzi cilvēki salīdzina šo paņēmienu ar slaukšanu. Jelqing tiek veikts tikai ar 100% erekciju. Ir nepieciešams satvert dzimumlocekli ar “gredzena” satvērienu tieši pie tā pamatnes un lēnām virzīt satvērienu uz galvas pusi. Gredzenam jāpaliek saspringtam līdz pašām beigām, jūs nedrīkstat atlaist saķeri. Jums ir jāpārtrauc dzimumlocekļa vingrinājumi, kad rodas nenovēršamas ejakulācijas sajūta. Jelqing ir viena no populārākajām dzimumlocekļa palielināšanas metodēm.

Masāža

Masāžas procedūras var izmantot kā sagatavošanos vingrinājumiem vai kā pilnīgu treniņu, lai ietekmētu dzimumlocekļa izmēru. Masāža var būt intensīva vai viegla, to var veikt uz dzimumlocekļa miera vai erekcijas laikā.

Šeit ir viens izplatīts paņēmiens:

1. Dzimumloceklim jābūt 100% uzceltam. Veiciet kustības tāpat kā masturbācijā.
2. Ja rodas nenovēršamas ejakulācijas sajūta, ir nepieciešams cieši saspiest dzimumlocekli zem galvas. Kompresijai jābūt stiprai, bet nepietiekamai, lai radītu zilumus. Fiksējiet šo pozīciju 5-7 minūtes, atkarībā no personīgās sagatavošanās.

Šī pašmasāža ietekmē kavernozos ķermeņus: tie izstiepjas zem asins plūsmas spiediena. Galvenais ir būt laicīgi pirms ejakulācijas sākuma.

Kā trenēties, lai palielinātu dzimumlocekļa biezumu?

Šeit ir daži spēcīgi dzimumlocekļa sabiezēšanas vingrinājumi. Katrs no tiem tiek veikts uz daļēji uzceltā dzimumlocekļa. Tātad:

1. Fleksija.Dzimumloceklis tiek ņemts kreisajā rokā, un labā roka ir saliekta dažādos virzienos. Iesācējiem vingrinājumu laikam jābūt līdz 5 minūtēm. Fleksija ļauj nostiprināt dzimumlocekļa vārpstu, proti, tās kavernozos ķermeņus, kas ir skrimšļa audi. Jāizvairās no sāpju, pietūkuma, pulsācijas izpausmēm. Vieglas sāpes var būt jūtamas tūlīt pēc treniņa un atveseļošanās laikā, kas ir normāli.
2. Uzlabota asinsrite.Ir nepieciešams satvert dzimumlocekli pamatnē ar “gredzena” satvērienu un ar otru roku veikt dzimumlocekļa rotācijas kustības. Katru dienu jums ir jāveic šādas vienkāršas apļveida kustības 20 reizes katrā virzienā. Šajā gadījumā obligāti ir labi jāizspiež dzimumloceklis pie pamatnes, kas izvairīsies no sāpīgām sajūtām izpildes laikā.
3. Skava.Tas tiek uzskatīts par vienu no labākajiem vingrinājumiem dzimumlocekļa biezuma palielināšanai. Pats prakses nosaukums tiek tulkots kā “sagūstīšana”. Lai veiktu vingrinājumu, jums būs nepieciešama īpaša ierīce, kas piestiprināta dzimumlocekļa pamatnē, to saspiežot. Pēc skavas noņemšanas asins plūsma kavernozajos ķermeņos kļūst divreiz lielāka, kas pozitīvi ietekmē orgāna biezumu.

Ieteicams konsultēties ar andrologu vai urologu - speciālists varēs sniegt ieteikumus, kādi vingrinājumi dzimumlocekļa palielināšanai būs noderīgi konkrētā gadījumā.

Kontrindikācijas nodarbībām un drošības pasākumiem

Neatkarīgi no izvēlēto dzimumlocekļa augšanas vingrinājumu sarežģītības, ir gadījumi, kad jums vajadzētu atteikties no šādas prakses:

• asiņošanas traucējumi;
• iekaisuma procesi uroģenitālajā sistēmā;
• cukura diabēts;
• veneriskas slimības;
• onkoloģiskie procesi organismā;
• psihiski traucējumi;
• dzimumlocekļa ādas integritātes pārkāpums;
• dzimumlocekļa izliekums.

Starp obligātajiem drošības pasākumiem jāatzīmē:

• obligātās sagatavošanās procedūras;
• precīza vingrinājumu tehnikas izpilde;
• izmantojiet smērvielas, kā to prasa vingrinājums.

Produkti, kas pastiprina treniņu efektu

Veicot dzimumlocekļa palielināšanas vingrinājumus, jums rūpīgi jāuzrauga savs dzīvesveids, jo īpaši diēta. Tātad, ēdot noteiktus pārtikas produktus, tiks pastiprināta treniņu ietekme.

Pārliecinieties, ka dažādojat savu ēdienkarti, izmantojot šādus produktus:

• rieksti;
• jūras veltes, lasis;
• augu eļļas: olīvu un sezama;
• ingvers, kurkuma, muskatrieksts;
• piena produkti, olas, gaļa;
• zaļumi, augļi, dārzeņi.

Ieteicams pilnībā atteikties no alkohola un tabakas smēķēšanas, jo to aktīvās vielas iznīcina smadzeņu šūnas, asins šūnas un atceļ visus vīrieša centienus.